報導、空、慢性病 高血壓 糖尿病 老花眼 特解
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輕碰就瘀青 肝臟在呼救
聯合新聞網作者記者江慧珺╱專題報導 | 聯合新聞網 – 2016年6月18日
夏天戶外活動多，難免不小心碰撞而出現血腫、瘀青，但若動不動身上就青一塊、紫一塊，可要小心了。醫師指出，經常瘀青可能反映血液或血管問題，由於肝臟與凝血功能相關，若是常無緣無故瘀青，恐是肝臟出問題。
好心肝門診中心健康管理中心主任林姿伶指出，日常生活意外碰撞，導致皮下出血，就會形成瘀青，但如果輕輕碰撞就有大片瘀青，或四肢內側、腹部不易碰撞處等常有瘀血，就代表微血管易破裂，或血管破裂後不易凝血。
林姿伶說，血管是軟組織，一旦破裂，需血小板與凝血因子幫忙，前者像磚塊、後者像水泥，幫助堵住傷口止血；凝血因子是由肝臟製造，若肝臟病變就像工廠倒閉，影響凝血因子製造，而肝硬化也會導致脾臟腫大，過度篩選血小板導致數量變少，也會影響凝血功能。
肝臟是沉默的器官，出現症狀時常已是晚期肝病。林姿伶表示，除不明瘀青可見端倪外，皮膚或眼白發黃、疲憊、頭暈、腹脹與腳腫，都是肝病的症狀，若持續忽視肝硬化等病變，可能導致全身體毒素過高而肝昏迷。
新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩說，保肝沒有特效藥，患者應該改善生活習慣，避免熬夜喝酒，以免肝指數上升；均衡飲食，少吃高油、高糖食物，配合規律運動，就能有助於避免脂肪肝上身。
林姿伶建議民眾，盡量在晚間11點前入睡，睡滿6到8小時，若有服用中草藥習慣者，應尋求合格的專業中醫師，並告知肝炎病史。定期接受肝炎篩檢與追蹤，成年或30歲以上民眾即主動受檢，若是肝炎帶原，每半年追蹤一次。
保肝小撇步
1. 減少應酬飲酒
2. 晚間11點前入睡，並睡滿6到8小時
3. 均衡飲食，少高油、高糖食物
4. 規律運動，最好是稍有強度、會流汗的運動
5. 勿服用來路不明的中草藥
6. 定期做肝炎篩檢 資料來源╱林姿伶、朱光恩醫師
過去高血壓的標準為140/90mmHg，18歲以上健康成人的理想血壓是收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg，但是一般來說，血壓只要在130/85mmHg，應該是臨床上可以被接受的。現在只要血壓收縮壓介於120～139mmHg、舒張壓介於80～89mmHg，就會被列為「高血壓前期」
血壓參考表
心跳頻率參考表
專家建議
血壓偏高
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。
2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。
4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。
血壓偏低
1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。
2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素 B12 的食物（如
深綠色蔬菜等）。
低血壓 正常 正常偏高 輕度高血壓 中度高血壓 重度高血壓
收縮壓 小於 99 100-129 130-139 140-159 160-179 大於 180
舒張壓 小於 65 66-85 86-90 91-95 96-100 大於 101
跳動頻率 小於 64 65-80 80-95 大於 96
結果判讀 偏慢 正常 標準值 偏快 太快
專家建議應適量運動，促進血液循環，以提升到正常心跳脈搏值。
請繼續保持身體健康。心情要放輕鬆，別太緊張囉!
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